Xtreme Glutamine -FA

وظائف الجلوتامين (الحمض الامينى):

-تصنيع و تخليق البروتين بالجسم

– مصدر طاقة للخلايا , بعد الجلوكوز. كما انه مصدر للنيتروجين و الكاربون للخلايا.

-موصل للامونيا داخل الدم.

-دعم و تنظيم جهاز المناعة.

الاطعمة الغنية بالجلوتامين Glutamine:

اللحوم , الدواجن , الاسماك , الالبان , الفول و الخس. و كما ذكرنا فى مقالة الاحماض الامينية. فأن الجسم ليس لديه القدرة على تخزين الاحماض الامينية الزائدة. و الزيادة فى الحمض الامينى (الجلوتامين) تهدر خارج الجسم. فاذا كنت تتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية و الطعام , فأن المكمل الغذائى (الجلوتامين) ليس له اى فائدة اضافية.

اما اذا كنت تتبع حمية غذائية و تتناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية , فهنا ينشأ الجدل حول جدوى مكمل الجلوتامين.

اهمية مكمل الجلوتامين الغذائى :

هناك دراسة اجريت على لاعبى كمال الاجسام ·Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. (2001) Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults, European Journal of Applied Physiology?

اثبتت عدم جدوى الجلوتامين فى زيادة القوة فى تمارين الرجل.

و هناك دراسة اخرى Castell, L. and Newsholme, E. (1997) The effects of oral glutamine supplementation on athletes after prolonged, exhaustive exercise. Nutrition 13, 738-742

اثبت فائدته للاعبى الماراثون او رياضات قوة التحمل.

هناك ايضا تقارير عن فوائد للجلوتامين فى تعافى الجسم بعد الامراض و الجراحة.

و هناك ايضا بمزاعم عن تأثير الجلوتامين فى زيادة هرمونات النمو GH

لذلك الجلوتامين يكون ذو فائدة فقط للاعبي كمال الاجسام الذين لديهم قصور فى النظام الغذائي.

جرعات الجلوتامين :

انسب جرعة  تكون 30-40  جرام موزعة على مدار اليوم مع الكاربوهيدرات  من اجل امتصاص أفضل. أي 10 جرام مع كل وجبة بها نشويات.

أضرار الجلوتامين:

مكمل الجلوتامين امن بشكل عام. لا يجب استخدام اكثر مما هو منصوح به يوميا . يجب ايضا ان يتجنبه مرضى الكبد و الاشخاص ذوات الحساسية لل MSG   او الصوديوم احادى الجلوتيمات.

يحتوي على الغلوتامين و التورين و فيتامين ب6 هاته المكونات تسرع لك عملية الاستشفاء و تساعدك في عملية امتصاص الجسم للعناصر العدائية

امزج سكوب واحد من 5غ مع 250 ملل من الماء بعد التمرين و 5غ مع 250 ملل من الماء قبل النوم