Creatine Monohydrate

للعمل على النحو الأمثل، والعضلات تحتاج إلى الكثير من الطاقة. يوفر الجسم هذه الطاقة، في حالات مثل ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، في شكل ATP أو أدينوسين ثلاثي الفوسفات. منذ الجسم يخزن فقط كمية محدودة من ATP، والتي تستغرق سوى بضع ثوان من ممارسة التمرينات الرياضية، ATP ثم يجب أن تنتج بشكل مستمر لتوفير ما يكفي من الطاقة لعمل العضلات. وينتج دفعة من الطاقة عن انهيار ATP، عندما يتم تحريرها مجموعة الفوسفات، وخلق الطاقة الأيضية. ثم يستخدم الجسم فوسفات الكرياتين لتجديد بسرعة ATP.

والمزيد من الطاقة المخزنة العضلات، كلما كان ذلك أفضل أنها يمكن أن تؤدي في الأحداث التي تتطلب العمل المكثف والمباشر، مثل رفع الأثقال والركض، والقفز، كرة القدم والهوكي وكرة القدم. منذ يتم تخزين الكرياتين في العضلات وفوسفات الكرياتين، تناول الكرياتين إضافية يمكن أن تزيد من إنتاج الطاقة الذي يتسبب في العضلات لأداء أعلى كثافة. في حين ينتج الجسم العرض الخاص من الكرياتين، فإنه لا يكفي لتوفير الطاقة في العضلات وأضاف اللازمة لأداء مكثفة.

وكانت فوائد مكملات الكرياتين للرياضيين التحمل موضوع البحث النشط. وقد أنشأت هذه الأبحاث التي يمكن أن الكرياتين، في الواقع، تمتد التحمل بجرعة عالية نسبيا من 20 غراما يوميا. الكرياتين يزيد من كتلة العضلات والعضلات مقاس إذا أخذ مع ممارسة نظام مستدام. في البداية أنه يمكن أيضا زيادة الوزن بسبب الزيادة في كتلة العضلات. هذه الزيادة قد يتباطأ بعض الرياضيين، خصوصا السباحين. هذا "التباطؤ" قد يكون راجعا إلى طبيعة الهوائية للغاية من ممارسة ويجب أن يكون عكسها بعد ممارسة مستمرة.

كرياتين مونوهيدرات

جرعة يومية من 3to 6 غرام من الكرياتين، والمصممة لنظام غذائي الرياضية لمدة أقصاها شهر.
قراءة بعناية معلومات المنتج التسمية وكذلك دليل المستخدم.
لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.